深呼吸でリラックスする時間を作ろう

正しい姿勢づくりをより意識するためにおすすめしたいのが、深呼吸を取り入れた呼吸法です。

ゆっくり深呼吸をすると首筋から背筋がまっすぐ伸びて、自然ときれいな姿勢になります。

良い姿勢をつくる呼吸法

1. 背筋をまっすぐ伸ばして姿勢を正します
2. 5秒間ゆっくり時間をかけて息を吸います
3. 10秒間息を止めます
4. 10秒間ゆっくり息を吐きます

この呼吸法を行うと体をリラックスさせる副交感神経が働き、筋肉の緊張状態をやわらげることができます。

リラックスした状態で正しい姿勢を作る機会を積極的に取り入れていきましょう。