バランスを意識して健康生活を！

過不足や偏りなくバランスよく取り入れましょう

睡眠、食事、運動、それぞれにおいて、「バランス」というのが重要なキーワードになると思います。

• 睡眠不足、睡眠過多を避け、自分にとってベストな睡眠時間を知り、毎朝同じ時間に起きること。
• 単一の食品ばかりを食べるといった偏った食事を避け、さまざまな食品から栄養を摂ること。
• 急激に過度な運動をするのではなく、ウォーキング程度の軽い運動を継続的に行うこと。

そして、睡眠、食事、運動、どれも欠けることなく大切にすることです。これは「衣食住」と同じく、いずれも生きる上で不可欠であり優劣がつけられないものです。あえていうなら、睡眠が一番大切だと思っていただけるとよいかもしれません。食事や運動のための時間を確保するために睡眠時間を削るということは避けるようにしてください。睡眠を大切にするというスタンスでいると、総合的にバランスがよい生活習慣へとつながるものと思われます。