成長ホルモンの分泌に良い生活

成長ホルモンの分泌には規則正しい生活をおくることが大切です。
下記のポイントを注意しましょう。

十分な睡眠をとりましょう

寝る子は育つというように、十分な睡眠が成長を促します。
深い眠りのときに成長ホルモンの分泌が増えるといわれています。 睡眠を妨げず、ゆっくりと眠れる環境を整えましょう。

適度な運動をしましょう

適度な運動も成長ホルモンの分泌を促します。
成長期の子どもは、室内ばかりではなく野外で遊ぶよう誘導してあげましょう。

バランスの良い食事を心がけましょう

健康な身体をつくるためには、バランスの良い食事が大切です。
中でも良質のたんぱく質は不可欠です。
たんぱく質は1種類の食品からだけではなく、なるべく多くの食品からバランス良くとるように心がけましょう。