肩こりは自分で治せる!すきま時間に肩こり体操
2章 【痛くなる前に】肩こり対策法
温めグッズを活用しよう
肩こりは、血行不良も関係しています。
首や肩を温めると血行がよくなるので、普段から温めてあげましょう。
※片頭痛を持っている人は肩や首を温めると頭痛の症状が重くなります。発作が出ているときは控えましょう。
カイロを肩に置く
使い捨てカイロでもいいですが、小豆を活用した「小豆カイロ」がおすすめです。小豆をレンジで温めると遠赤外線に似た熱が放出されます。体の芯からじんわり温めて血流を改善してくれるので、肩こり対策にはとても有効です。市販の購入や、手作りもできます。
お湯を入れたペットボトルで首の後ろを温める
2リットルのペットボトルにお湯を入れ、それを枕がわりにして首の後ろを温めます。気分も落ち着いてリラックスできますよ。
お風呂は首まで浸かろう
湯船に入ると血行が促進されるので、肩こり予防においては毎日入浴するのが理想です。肩こりを起こす筋肉は首までつながっているので、首までしっかり浸かりましょう。
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1章 肩こりはなぜ起こる?
2章 【痛くなる前に】肩こり対策法
3章 【痛くなったら】肩こり改善体操
肩こりは自分で治せる!すきま時間に肩こり体操