認知症の予防につながる生活習慣とは

具体的にいうと、バランスのとれた食生活、十分な休養・睡眠、適度な運動など規則正しい生活を心がけることが基本になります。

食事については「○○抜き」といった極端な食事法にこだわるのではなく、さまざまな食材をバランス良く食べることが大事です。日本の伝統的な食文化である和食は、塩分の摂りすぎに注意すれば理想的な栄養バランスといわれています。

また、外国語の勉強や脳トレなどの趣味を持つことも認知症予防に有効です。趣味を楽しむことや、趣味を通して家族や仲間とコミュニケーションをとることは脳の刺激になります。ウォーキングやストレッチなど運動と兼ねてできるものもいいでしょう。