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ニキビは早めの治療を!根気よく、前向きな気持ちで予防・改善に取り組もう

3章 ニキビを防ぐ、あるいは悪化させないために

体の内と外の両方からアプローチすることが大切

食生活の見直し

ニキビを予防もしくは改善するためには、日々のスキンケアが欠かせません。刺激の少ない洗顔料を使って丁寧に汚れを落としましょう。ただし、洗顔の回数が多すぎると、肌に必要な油分まで奪ってしまい、かえってニキビの悪化を招きます。洗顔は朝晩の1日2回が理想です。

乾燥がニキビの原因になることもあるので、洗顔後は化粧水や乳液で保湿ケアを十分に行います。基礎化粧品を選ぶ際は、ニキビのもとになりにくいことが確認された「ノンコメドジェニックテスト済み」のものにするといいでしょう。

また、マスクが肌に当たってこすれるといった物理的な刺激も、ニキビの要因となることがあります。マスクを利用する際は、いつも以上に念入りに保湿ケアを行うことを心がけてください。また、マスクの選び方にも注意が必要です。摩擦を減らすために、肌当たりがやわらかい素材で自分の顔に合ったサイズのものを選びましょう。

体の内側からニキビ肌の改善をめざすためには、食生活の見直しも欠かせません。脂っこい揚げ物や甘いもの、ラーメン、パスタなどの脂質や糖質の多い食べ物は、過剰な皮脂の分泌を招いて、ニキビをできやすくする可能性があります。ニキビを悪化させる食品はできるだけ避け、バランスのとれた食事を意識しましょう。肉や魚、野菜、果物など、まんべんなく食べることがポイントです。

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1章 ニキビとは

2章 ニキビの治療

3章 ニキビを防ぐ、あるいは悪化させないために

ニキビは早めの治療を!根気よく、前向きな気持ちで予防・改善に取り組もう

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