家庭でできるリハビリ方法

医療機関での治療だけでは、完全にめまいの症状がおさまらない場合もあります。
そんなときに有効なのが、家庭でできるリハビリです。めまいの症状がでたら、次の手順に従ってリハビリを試してみましょう。

リハビリの手順

リハビリの準備

（１）目を閉じ、背筋を伸ばし、顔を正面に向けて台の上に座ります。

（２）右か左のどちらかに、できる限りの速さで倒れます。顔は正面を向けたままにします。

（３）倒れたままの姿勢でめまいが消えるまで約30秒間、姿勢を維持しましょう。

（４）体を起こし、座っていた位置に戻ります。

（５）先ほど倒れた側と反対側に倒れ、めまいが消えるまで姿勢を維持しましょう。

以上の動作を１セットとし、合計５セットおこないましょう。
※リハビリのひとつの例としてご紹介しました。基本的には担当医師の指導に従いましょう。