ウォーキングで姿勢を整えるトレーニングをしよう

正しい姿勢を記憶させるには、ウォーキングが有効です。
大事なのは手ぶらで歩くことです。バッグや荷物を抱えて歩くと肩や腕の筋肉に負荷がかかってしまうので、良い姿勢づくりには適していません。

これからウォーキングを始める人は、まず背筋を伸ばして歩くことを意識してください。余裕ができたらお腹を引っ込め、背中に力を入れながら歩けるようにしていきましょう。

ウォーキングの合間にひと休みして「深呼吸でリラックスする時間を作ろう 」で紹介した呼吸法を実践すると、より効果的です。