健康は正しい情報から! 医師が教える「健康を意識した生活習慣」
1章 正しい医療情報を選択し、生活に取り入れる
研究結果に基づいた健康法
流行よりもエビデンスが重要
テレビや雑誌、インターネットなどで、話題になる健康法は昨今目まぐるしく移り変わっていきます。流行しているからといって、むやみにそれに飛びつくのではなく、まずはそれが正しい情報かどうか見極めることが大切です。
その判断基準となるのがエビデンス(科学的根拠:科学的根拠の質には高い、低いというレベルがあり、最もエビデンスレベルが高いものは臨床試験の結果をもとにしたもの)に基づいているかどうか。一人や二人の方に効果があったとか痩せたとかいったものではなく、数千人、数万人規模での効果に基づいていてはじめて、信頼に足る情報といえます。
信頼に足る情報のエビデンスは、必ずしも日本の論文とは限りません。ヨーロッパやアメリカのものであったり、専門性の高い論文であったりして一般の方が情報の信頼性まで確認することはなかなか難しいでしょう。
だからこそ、急に出てきた健康法をすぐには鵜呑みにしないことです。基本的には、多くの人が実践していて、多くの人が健康によいと思って行っていることは、間違いが少ないと考えてよいと思います。
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1章 正しい医療情報を選択し、生活に取り入れる
2章 「睡眠・食事・運動」の押さえるべきポイント
3章 いつまでも若さとパワーを保つには
健康は正しい情報から!
医師が教える「健康を意識した生活習慣」