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1章 禁煙の一番の敵！「ニコチン中毒」の本質を理解しよう

• タバコがおいしいと感じる脳の仕組み

• ストレス解消できなくて「かわいそう」は間違い

2章 タバコを「やめたくてもやめられない」を理解しよう

• タバコを吸う人も被害者

• 禁煙サポートは心理戦と心得よう

• 「一生吸い続けたい」という人はいない

3章 禁煙への第一歩！禁煙外来で必ずプロの支援を受けよう

• タバコは薬物と同じく、一人ではやめられない

• 禁煙外来はプロの禁煙コンサルタント

• 失敗するのは当たり前！必ず通院を続けよう

【コラム】タバコにまつわる嘘？本当？

• 「低タールにする」は意味がある？

• 「本数を減らせば害が減る」は本当？

• 「喫煙者の肩身が狭くなっている」は本当？

• 「禁煙中はお酒を飲む席に行かない」は正解？

• 「喫煙者の90％」は未成年からタバコを吸っている？